식단에 스무디를 포함하면 메뉴를 다양하고 건강하게 만들 수 있을 뿐만 아니라 이 음료를 통해 몸을 부드럽게 정화하고 다이어트로 지치지 않고 체중을 줄일 수 있습니다. 이 체중 감량 방법은 전 세계의 많은 여성들이 사용하며 이러한 음료는 특히 활동적인 라이프 스타일을 주도하는 사람들에게 인기가 있습니다. 가장 건강한 스무디는 무엇입니까? 어떻게 요리하고 언제 섭취하는 것이 가장 좋은가요?
체중 감량 및 바디 클렌징을 위한 스무디의 효과
아름다운 머리카락과 피부, 훌륭한 건강을 위해서는 축적된 독소를 적시에 제거하는 것이 중요합니다. 신체의 전반적인 상태를 정화하고 개선하기 위해 어떤 경우에도 슈퍼마켓에서 제공되는 스무디 믹스를 구입해서는 안됩니다. 이 경우 세척의 문제가 없을 뿐만 아니라 오히려 이러한 혼합물에 화학 첨가물이 가득 차 있기 때문에 더 큰 피해를 줄 수 있습니다. 체중 감량 및 바디 클렌징을 위한 스무디는 천연 제품으로만 만들어야 하며, 이상적으로는 최근에 수집한 제품으로 만들어야 합니다.
중요한!야채와 과일을 구입할 때 대부분의 살충제가 껍질에 있다는 것을 기억하십시오. 이러한 이유로 음료를 준비하기 전에 재료를 최상층부터 철저히 청소해야합니다.
체중 감량을 위한 칵테일은 저칼로리 야채와 과일로 만들고 지방 함량이 최소인 발효유 제품(케 피어, 요구르트)을 추가해야 합니다. 구성에 아보카도 또는 바나나가 포함되어 있으면 요구르트가 아닌 물로 더 액체 상태로 만드는 것이 좋습니다. 그 결과 섬유질과 비타민 함량이 높은 건강하고 영양가 있는 저칼로리 칵테일이 탄생했습니다. 섬유는 신진 대사를 가속화하고 소화 및 장의 운동성을 정상화하여 결과적으로 전체 유기체의 작업이 향상되고 과체중이 점차 사라집니다. 지방 축적을 태우고 신진 대사 과정을 가속화하는 향신료를 추가하여 음료의 효과를 높이는 것은 쉽습니다. 이들은 심황, 파프리카, 고추, 계피, 생강 뿌리 분말입니다.
따라서 스무디에서 체중 감량 효과가 달성되는 이유는 다음과 같습니다.
- 야채와 과일은 유용한 매크로 및 미량 요소, 비타민의 가장 귀중한 공급원입니다.
- 조심스럽게 갈아서 제품이 몸에 잘 흡수됩니다.
- 모든 음료는 저칼로리입니다.
- 칵테일 (및 특별한 녹색)은 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
- 스무디는 아침, 애프터눈 티 또는 저녁 식사를 완전히 대체할 수 있습니다.
체중은 신진 대사 촉진, 신체의 일반적인 해독, 면역 보호 특성 증가, 소화 과정 정상화, 필수 비타민 및 미량 원소로 신체 포화로 점차 감소합니다.
칵테일을 마실 때
스무디를 너무 좋아해서 이런 종류의 음식으로 완전히 전환하기로 결정한 사람들이 있습니다. 이것은 특정 결과를 초래할 수 있으므로 표준이 아닙니다. 장기간 단단한 음식을 피하는 것은 가치가 없습니다. 단단한 음식은 건강한 치아와 잇몸을 위해 필수적입니다.
중요한!스무디를 남용하면 치아 법랑질이 점차 무너지고 소화가 방해받을 수 있습니다. 이것을 기억하고 모든 식품을 칵테일로 바꾸려고 하지 마십시오.
그러나 일주일에 한 번 스무디만으로 단식을 하는 것은 매우 합리적인 해결책입니다. 이 경우식이 요법은 균형을 이루고 스트레스와 건강에 대한 다른 손상없이 여분의 파운드가 사라집니다.
칵테일을 마시는 가장 좋은 시간은 언제입니까? 아침 운동 후에 스무디를 마시면 몸이 확실히 "고맙습니다"라고 말할 것입니다. 아침에 이러한 칵테일은 특히 구성에 오트밀, 아보카도, 코티지 치즈 또는 바나나가 포함 된 경우 아침 식사를 완전히 대체하고 완벽하게 톤을 높이고 활력을 줄 수 있습니다. 이 제품은 건강할 뿐만 아니라 영양가도 풍부하여 점심 때까지 포만감을 유지합니다. 체중 감량과 수면 후 웰빙을 위해 저녁 식사로 스무디를 마실 수 있습니다.
체중 감량을 위한 야간 스무디도 칼로리가 낮기 때문에 훌륭한 선택입니다. 종종 늦은 저녁에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋지만 건강한 클렌징 칵테일을 마실 수 있습니다. 그러나 상쾌하고 이뇨제 성분 (오이, 파슬리)이 없도록 성분을주의 깊게 분석해야합니다. 반대로 혼합물에 예를 들어 한 숟가락의 꿀을 첨가하여 쾌적한 취침 시간을 보장해야합니다.
메모!스무디가 아침이나 저녁 식사를 대체한다면, 그것을 마시거나 숟가락으로 천천히 천천히 먹어서 즐거움을 늘려야합니다. 따라서 더 빨리 포만감을 느끼고 배고픔을 만족시켜 스트레스를 예방할 수 있습니다.
믹서기로 집에서 체중 감량을위한 맛있는 요리법
체중 감량을 위해 집에서 스무디를 만드는 방법? 준비는 모든 요리법에 대해 매우 간단하고 보편적입니다. 모든 재료는 블렌더에서 1-2분 동안 혼합됩니다. 블렌더는 뚜껑이 있거나 잠수정이 될 수 있습니다. 후자의 경우 벽이 높은 요리를 선택해야 합니다.
중요한!스무디를 위해 뼈가 큰 제품을 선택한 경우 음료가 균질하고 맛있는 것으로 판명되도록 제거해야합니다.
셀러리는 맛있고 건강한 음료를 만들고 체중 감량에 필수적입니다. 이 경우 체중 감소는 대사 과정의 활성화로 인해 발생합니다.
필요:
- 셀러리 2-3줄기;
- 다진 파슬리 1컵;
- 올리브 오일 0. 5 티스푼;
- 무지방 케피어 200ml.
여기에 기름을 첨가하는 것은 맛을 위한 것이 아니라 채소에 풍부한 비타민 A와 E의 흡수를 촉진하는 것입니다. 이 비타민은 지용성이므로 지방 없이는 흡수될 수 없습니다. 이 규칙은 비타민 A가 풍부한 당근에도 적용됩니다.
자몽 스무디는 완벽하게 조화를 이루고 활력과 좋은 분위기를 선사합니다. 모든 감귤류는 자연적으로 항우울제입니다. 믹서기에 자몽 반, 오렌지, 저지방 천연 요구르트 1 잔을 섞어야 기적의 음료가 준비됩니다.
키위, 오이, 사과, 딸기를 조합하여 직접 만든 레시피를 얻을 수도 있습니다. 과육이 많은 과일을 고를 경우에는 수분함량이 높은 과일이나 채소를 넣어야 한다. 이렇게 하면 항상 최상의 일관성을 얻을 수 있습니다.
블렌더의 바디 클렌징 스무디 레시피
스무디로 더 빨리 체중을 감량해야한다면 몸을 정화하는 요리법에 확실히주의를 기울여야합니다. 여기에는 오트밀 칵테일이 포함됩니다.
필요:
- 3 예술. 엘. 오트밀;
- 저지방 우유 0. 5컵;
- 설탕이없는 천연 요구르트 0. 5 컵;
- 1 바나나;
- 1티스푼꿀;
- 맛에 계피.
사전 오트밀은 끓는 물에 부어 5 분 동안 주입해야합니다. 부은 플레이크 및 기타 구성 요소를 블렌더 용기에 넣고 부드러워질 때까지 치십시오. 오트밀 음료는 감싸는 항염 효과가 있으며 위장관이 더 효율적으로 작동하도록 돕고 소화 과정을 가속화합니다.
메모!녹색 채소와 과일은 우리 몸에 치유 효과가 있습니다. 거의 모든 음식에는 칼로리가 거의 없지만 비타민과 미네랄이 매우 풍부합니다. 그린 스무디(그린 스무디)는 몸을 완벽하게 정화해 해독에 추천합니다.
몸을 정화하는 또 다른 효과적인 옵션은 아보카도와 오이 스무디입니다. 상쾌한 에너지 칵테일입니다. 체중 감량을 위한 훌륭한 아침 식사 스무디 레시피. 아보카도 덕분에 포만감이 금방 오기 때문에 식사 대용으로 꼽을 수 있다.
또 다른 인기 있는 레시피는 브로콜리, 사과, 라임 스무디입니다. 브로콜리의 유용성을 과대 평가하는 것은 불가능합니다. 이 양배추에는 단백질이 풍부하여 채식주의자에게 없어서는 안될 필수 식품입니다. 브로콜리는 몸에서 중금속의 염분을 제거하는 훌륭한 식이 제품입니다. 사과와 라임이 결합되어 저녁에 마실 수 있는 매우 흥미로운 음료를 얻을 수 있습니다.
건강한 칵테일을 위한 조리법은 제안된 옵션에 국한되지 않습니다. 구성의 특징, 모든 야채와 과일의 효과를 연구 한 다음 독립적으로 조합을 선택하고 새로운 레시피를 생각해 낼 수 있습니다. 또한 종종 신체 자체가 오늘날 필요한 것을 알려줍니다. 결국, 종종 손 자체가 특정 야채에 도달합니다. 이 팁을 무시하지 마십시오!